Thursday, May 23, 2013

GSM NOKIA SOLUTIONS

GSM NOKIA SOLUTIONS

விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு

Posted: 22 May 2013 09:52 PM PDT


விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு

அது விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு, உங்கள் நல்ல உணர்வு கைவிட மிகவும் ஆவலை தூண்டுவதாக இருக்க முடியும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு போராடு எனினும், அதை இங்கே மற்றும் அங்கே ஒரு ஐஸ்கிரீம் கூம்பு இனிய செல்கின்றன மற்றும் கல்லறை எளிது. எனினும் உள்ளன, வழிகளில் நீங்கள் சாப்பிட என்ன பார்க்க
விடுமுறை.

இது இலவச விமான பயணங்கள் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு அல்லது சைவ உணவு கேட்டு இந்த நாட்களில் முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதற்கு பதிலாக உங்கள் இலக்கு ஓட்ட தேர்வு செய்தால், ஆரோக்கியமான உணவு கண்டுபிடிக்க குவெஸ்ட் ஒரு பிட் மிகவும் சிக்கலான பெற முடியும்.

வெறுமனே ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் க்ரீஸ் உணவுகள் சார்ந்திராமல், பனிக்கட்டி தொகுப்புகளை முழு ஒரு குளிர்ந்த சில சத்தான உணவுகள் எடுத்துவைக்க. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பட்டாசு, தயிர், மற்றும் ரொட்டி சாலையில் நீங்கள் வேண்டும் அனைத்து பெரிய ஆள்.

உங்கள் ஹோட்டல் வரும் முறை, நீங்கள் ஒரு உதவி செய்ய வேண்டும் கீழே minibar முக்கிய திரும்ப - இந்த சலனமும் உதவும் என. உங்கள் ஹோட்டல் ஒரு மேல்நாட்டு காலை வழங்குகிறது என்றால், பழங்கள், தானியங்கள், மற்றும் புரதங்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. உங்கள் ஹோட்டல் ஒரு அடுப்பு அல்லது நுண்ணலை இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவு கொண்டு தரக்கூடும்.

நீங்கள் சாதாரணமாக வெளியே சாப்பிட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பசியோடு இருக்கும் போது மட்டும் அவ்வாறு செய்ய. பொதுவாக உணவகங்களில் பெரிய பகுதிகளை சேவை செய்வேன், எனவே கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உணவு மீது ஒரு பிட் சென்று செய்தால், வெறுமனே அடுத்த வெட்டி.

நீங்கள் மூன்று வேளை உணவு ஒரு நாளில் பொருந்தும் அது சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் உடல், ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு எரிபொருள் தேவை என, ஆறு சிறிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி பொருத்தமாக முயற்சி. நீங்கள் சாப்பிடும் போது, appetizers தவிர்க்க. நீ என்ன செய்தாலும், எந்த உணவு மிஸ் பண்ணவில்லை.

அது சாத்தியமாகும் போது, நீங்கள் இரவில் பெரிய உணவு உண்ணும் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் உடல் தூங்க தயாராக மற்றும் குறைவடைகிறது போது, அது ஒரு மிகவும் மெதுவாக வேகத்தில் கலோரி எரிகிறது. படுக்கையில் முன் ரொட்டி சாப்பிட, மற்றும் வெண்ணெய் தவிர்க்க உறுதி இல்லை. அதற்கு பதிலாக உங்கள் உணவு மீன் அல்லது கோழி தேர்வு, மற்றும் ஒரு சைட் டிஷ் போன்ற காய்கறிகள் அடங்கும்.

அது விடுமுறைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு, கடின ஒலி கூட செய்தது மிகவும் கடினம் அல்ல. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்று சொல்லவில்லை ஒரு சிறிய விருப்பத்திற்கு அதிகாரத்தை பயன்படுத்த, மற்றும் உணவுகள் வரை அனுப்ப உள்ளது. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், இந்த வழி, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை அனுபவிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் ஆரோக்கியமான உணவு இல்லை, ஒரு விடுமுறைக்கு சென்று அடுத்த முறை வாழ்க்கை ஒரு வழி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு பழக்கம் செய்ய வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் தள்ளும் ஏதாவது பெற முடியாது. நீண்ட நீங்கள் நிறுத்த தெரியும் - ஒரு ஐஸ்கிரீம் கூம்பு அல்லது பீஸ்ஸா பொருட்டல்ல போவதில்லை.

ரன் இல் ஆரோக்கியமான உணவு

Posted: 22 May 2013 09:50 PM PDT


ரன் இல் ஆரோக்கியமான உணவு

நீங்கள் ரன் மீது ஏனென்றால் உங்கள் பயணத்தின் போது அல்லது வீட்டில் சுற்றி பயணம் என்பதை, நீங்கள் வெறுமனே ஆரோக்கியமான உணவு கொடுக்க தேவையில்லை. உண்மை, ஆரோக்கியமான உணவு, ஒரு பிஸியாக அட்டவணை உடன் வைக்க கூட முக்கியமான whenyour உள்ளது.

ஒரு நல்ல உணவு சாப்பிட நல்ல மன அழுத்தம் கையாள உங்கள் உடல் உதவும். உங்களை பற்றி தள்ளு என்று, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒருவேளை நீங்கள் யோசிக்க சுமை விஷயம். தொடர்ந்து பின்வரும் குறிப்புகள் நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் whenyour சாப்பிட உதவும்.

உணவகங்கள்
ஆவலை தூண்டுவதாக மெனுக்கள், பெரிய பகுதிகள், மற்றும் பண்டிகை சூழ்நிலையை கொண்டு, அது ஆரோக்கியமான உணவு தவிர்க்க எளிது. நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கி நீங்கள் எடை நிறைய மீது கட்டுங்கள் என்றாலும் அது, இப்போது பின்னர் ஒவ்வொரு நினைச்சபோதெல்லாம் கரைக்க வேண்டும் சரி. நீங்கள் உணவகங்கள் வெளியே சாப்பிட போது, எப்போதும் ஸ்மார்ட் இருக்கும்
அதை பற்றி.

விமான நிலையங்கள்
நீங்கள் ஏனெனில் அது உங்கள் உணவில் ரத்து கூடாது என்றாலும் ஒரு விமான நிலையம், மிகவும் மன அழுத்தம் இடத்தில் இருக்க முடியும். நீங்கள் ஏனெனில் மன அழுத்தம், சலிப்பு, அல்லது நேரம் கொல்ல பற்றி, பசி இல்லை, ஏனென்றால் சாப்பிட.

உங்கள் காரில்
நீங்கள் பசியோடு கிடைக்கும் போது எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் காரில் சில ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி வைத்து, அவ்வாறு - உங்களிடம்.

வீட்டில்
மாலை மற்றும் காலை பெரும்பாலான வீடுகளில் பிஸியாக முறை ஆகும். நீங்கள் முதல் காலை உணவு இல்லாமல் கதவை ரன் அவுட் கூடாது என்றாலும் சாப்பிட நேரம் செய்து, கடுமையாக இருக்க முடியும். பால் தானியம், ஒரு வாழை, கம்பளிப்போர்வை, அல்லது ஒரு bagel நாள் தொடங்கும் ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது.

நீங்கள் போய் இருக்கும் எப்போது, எப்போதும் சரியான உணவு முடிவுகளை எடுக்க வில்லை உறுதி. நீங்கள் வேண்டும் என்றால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு எடுத்து கொள்ள முடியும், எனவே நீங்கள் அதை தேவைப்படும் போது நீங்கள் அதை செய்யவில்லை. பயணத்தின் போது ஆரோக்கியமான உணவு செய்ய எளிதாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் எப்படி என்று எனக்கு தெரியும். உங்கள் உடல் பிறகு வருத்தப்படுவார்கள் என, குப்பை ஐந்து ஆரோக்கியமான உணவு தியாகம் ஒருபோதும்.

對於素食者飲食健康

Posted: 22 May 2013 09:47 PM PDT


對於素食者飲食健康

素食主義者的飲食方式可以是一個非常健康的飲食風格。規則適用於健康的飲食，靜靜地，雖然你應該增加品種，平衡和節制。

素食是避免各類肉的人，無論是漢堡包，熱狗，雞，甚至魚。因此，素食者有時被分類的食物種類，或者是不是他們願意吃。例如，奶蛋素食者避免動物的肉，，尚未theywill吃雞蛋和大多數奶製品。素食
另一方面，避免一切有任何一絲的動物源性食品。

因為他們不要吃的滿足，素食者往往會不知道他們會得到足夠的蛋白質。雖然你可能沒有意識到這一點，其實美國人的平均消耗更多的蛋白質比他的實際需要。奶蛋素食，奶製品是很好的蛋白質來源。嚴格素食者另一方面，它們的蛋白，堅果，種子，豆製品。

沿線豆，有幾種可供選擇，包括綠色或紅色的小扁豆，花生，豌豆，斑豆，大豆，腎，和許多更多。你是他們中的一些已經熟悉的，如芸豆，辣椒，墨西哥菜，紅豆和大米，和斑豆的豆泥。雖然一些豆腐口感好，因為他們是，別人有不同的口味，以幫助提高他們的關鍵。堅果HIHG的蛋白質，雖然它們提供了大量的脂肪多於豆類，這意味著你應該享受他們適可而止。一杯煮熟的豆子，你會得到相同數量的
蛋白質吃兩盎司肉！

為素食主義者的關注，避免各類動物性食物，營養素是維生素B12，鈣和維生素D在北美平均飲食，維生素B12的主要來源是動物。要攝入足夠的維生素B12，素食主義者應該拖得太久，消耗維生素B12補充劑或​​食品，遏制維生素B12，如豆製品或牛奶。

鈣，素食者可以依靠的橙汁或豆漿，因為他們都強化了鈣。因此，豆類和綠葉蔬菜可容納一些鈣。

雖然所有類型的素食者依靠簡單的食物，維生素和鈣的攝入量控制的東西，你應該始終週四。這是非常重要的，吃的健康，以及保持身體健康。如果你控制你吃什麼，你會在你前面有多年的健康飲食

கொண்டு, அதே அளவு கிடைக்கும்

Posted: 22 May 2013 09:40 PM PDT


சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு

சாப்பிடும் சைவ வழி உணவு மிகவும் ஆரோக்கியமான பாணி இருக்க முடியும். நீங்கள் பல்வேறு, சமநிலை, மற்றும் மிதமான சேர்க்க வேண்டும் என்றாலும் விதிகள், அமைதியாக ஆரோக்கியமான உணவு கொண்டு விண்ணப்பிக்க.

ஒரு சைவ அது கூட ஹாம்பர்கர்கள், ஹாட்டாக்ஸ், கோழி, அல்லது மீன் இருக்கும் என்பதை, இறைச்சி அனைத்து வகையான தவிர்க்கிறது யார் யாரோ. இதனால், சைவ உணவு உண்பவர்கள் சில நேரங்களில் உணவு வகை மூலம் விளம்பரங்கள் அல்லது அவர்கள் சாப்பிட தயாராக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, Lacto-ovo சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு விலங்கு சதை தவிர்க்க இன்னும் theywill முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு வேகன்
மறுபுறம், விலங்கு எந்த தடயமும் இல்லை என்று அனைத்து உணவு தவிர்க்கும்.

அவர்கள் சந்திக்க சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில், சைவ உணவு உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் போதுமான புரதம் கிடைக்கும் எப்படி யோசிக்கும். நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், சராசரி அமெரிக்க உண்மையில் அவர் உண்மையில் தேவை விட அதிக புரதம் பயன்படுத்துகிறது. Lacto-ovo சைவ ஐந்து, பால் பொருட்கள் புரதம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. மறுபுறம் சைவ உணவு உண்பவர்கள், கொட்டைகள், விதைகள், மற்றும் சோயா தயாரிப்புகள் இருந்து அவர்களின் புரதம் கிடைக்கும்.

பீன்ஸ் வரிகளை சேர்த்து, பச்சை அல்லது சிவப்பு பருப்பு, வேர்கடலை, பிளவு பட்டாணி, பின்டோ, சோயா, சிறுநீரகம், மற்றும் பல உட்பட, தேர்வு பல உள்ளன. இன்னும் சில நீங்கள், ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால்: போன்ற மெக்சிகன் உணவுகள், சிவப்பு பீன்ஸ், அரிசி, மற்றும் பின்டோ பீன்ஸ் உள்ள மிளகாய், refried பீன்ஸ் ல் சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற. அவை சில பீன்ஸ் நல்ல சுவை எனினும், மற்றவர்கள் அவர்களது முக்கிய அதிகரிக்கவும் உதவும் பல்வேறு சுவைகள் இருக்கும். அவர்கள் அவரை விட நிறைய கொழுப்பு வழங்க என்றாலும் கொட்டைகள், புரத hihg உள்ளன, நீங்கள் மிதமான அவற்றை அனுபவிக்க இருக்கவேண்டும். சமைத்த பீன்ஸ் ஒரு கோப்பை கொண்டு, அதே அளவு கிடைக்கும்
இறைச்சி இரண்டு அவுன்ஸ் உணவு புரதம்!

விலங்கு உணவு அனைத்து வகையான தவிர்க்க யார் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அக்கறை ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின் பி 12, கால்சியம், மற்றும் சராசரியாக வட அமெரிக்க உணவு, பி 12 முதன்மையான ஆதாரமாக உள்ள வைட்டமின் டி உள்ளது விலங்குகள் ஆகும். இத்தகைய சோயா தயாரிப்புகள் அல்லது பால் போன்ற:. பி 12 போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் reguarly வைட்டமின் பி 12 துணையளிப்புகள் அல்லது உணவுகள், கட்டுப்படுத்தல் எந்த வைட்டமின் பி 12, சாப்பிட வேண்டும்

கால்சியம் தேவை, சைவ உணவு உண்பவர்கள் அவர்கள் கால்சியம் கொண்டு வலுவூட்டப்பட்டிருக்கும் போல, ஆரஞ்சு சாறு அல்லது சோயா பால் சார்ந்திருக்க முடியாது. பீன்ஸ் மற்றும் இலை, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் containable சில கால்சியம் எனவே சாப்பிடுவேன்.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அனைத்து வகையான எளிய உணவு குழுக்கள் தங்கியிருக்க எனினும், உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் கட்டுப்படுத்தும் நீங்கள் எப்போதும் வியா Should ஒன்று உள்ளது. இந்த ஆரோக்கியமான உணவு, அத்துடன் ஆரோக்கியமான தங்கி மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் சாப்பிட என்ன கட்டுப்படுத்த என்றால், நீங்கள் மேலே நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பல ஆண்டுகள் வேண்டும்.

எண்ணெய்கள் மூலம் சமையல்

Posted: 22 May 2013 09:37 PM PDT


எண்ணெய்கள் மூலம் சமையல்

நாம் அனைவரும் உணவு போல் முக்கியமான இருக்க முடியும் சமைக்க என்றாலும் எப்படி, சுகாதார மேம்படுத்த என்று சாப்பிட உணவு தெரிகிறது. சிறந்த என்று கூறி பல எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெய் தயாரிப்புகள், அது தான் தான் தவிர்க்க எந்த பயன்படுத்தி எந்த தெரிய மிகவும் கடினம் எனவே அங்கு இருப்பது.

1 எண்ணெய் கனோலா

கனோலா எண்ணெய் பல மருத்துவர்கள் கூறி கொண்டு, ஒரு பிரபலமான எண்ணெய் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க திறன் உள்ளது செய்தார். எண்ணெய் ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பு அதிகமாக, பூரித கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, மற்றும் மற்ற எண்ணெய்கள் ஒப்பிடும் போது, சிறந்த கொழுப்பு அமிலம் கலவை வழங்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு இறைச்சி என, sauting உள்ள கனோலா எண்ணெய் பயன்படுத்தி குறைந்த வெப்பநிலை வறுக்கப்படுகிறது அசை முடியும். அது பல மசாலா செய்தது உணவுகள் கட்டுப்படுத்தல் ஒரு பெரிய எண்ணெய் வகையில் ஒரு கலவையான சுவை, கொண்டிருக்கிறது. மற்ற எண்ணெய்கள் போல் அல்லாமல், இந்த உணவை சுவை தலையிட மாட்டேன்.

2 ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் இதய ஆரோக்கியமான ingedients ஏராளமான ஒரு தனிப்பட்ட சுவை வழங்குகிறது. எண்ணெய் ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பு நிறைந்த, கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்க மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பணக்கார மற்றும் மிகவும் நீண்ட சேமிப்பு வாழ்க்கை உள்ளது.

அதை சமையலில் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், அது ஒரு கலவை அல்லது நனை சாஸ் உடன் ஆய்வு என, வேகவைக்காத போது ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் சமையல் அதை பயன்படுத்த போது, நீங்கள் அதிக வெப்ப தவிர்க்க உறுதி செய்யும், நடுத்தர வெப்பநிலை பயன்பாடுகள் குறைந்த அதை சுட வேண்டும்.

3 வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பல, பல ஆண்டுகள் சுற்றி வருகிறது என்று ஒரு உணவு. வெண்ணெய் நன்றாக, மற்றும் வைட்டமின் ஆதாரங்களை வழங்குகிறது மற்றும் பிற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்: இது போன்ற மின், கே, மற்றும் டி வெண்ணெய் போன்ற எனவே இயற்கை பொருட்கள் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் செயற்கையாக அல்லது வேதியியல் உள்ளது
பதப்படுத்தப்பட்ட.

நீங்கள் சமையல், சமையல், அல்லது ஒரு பரவல் போன்ற உடன் வெண்ணெய் பயன்படுத்தலாம். எனவே நீங்கள் கிரீமி சுவையூட்டிகள், marinades, வேகவைத்த உணவுகள், அல்லது ரொட்டி உடன் ஜோடி முடியும்.

4 செயற்கை வெண்ணெய்

அதிக கொழுப்பு வெண்ணெய் என்ன வெண்ணெயை மாற்று என்று முதல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. அது முதல் எனினும் உருவாக்கப்பட்ட போது, அது டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிரப்பிக்கொள்ள, ஒரு பொருளின் கெட்ட கொழுப்பு எழுப்புகிறது நாம் இப்போது தெரியாது.

ஒரு சமையல் எண்ணெய், வெண்ணெயை நன்றாக, அது மிகவும் எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெய் விட கொழுப்பு குறைவாகவும், அது பரவியது மிகவும் எளிதானது. இது பல்வேறு பொருட்கள் பல்வேறு கிடைக்க மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஒரு நல்ல மூலத்தின்

இது எண்ணெய்கள் கொண்டு சமையல் வரும் போது, உங்கள் வசம் பல உள்ளன. மேலே தான் மிகவும் பிரபலமான என்றாலும் இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது விட இன்னும் பல உள்ளன. எந்த உங்கள் சமையல் எண்ணெய் உண்மையில் சென்டர் அரங்கில் எடுத்து எங்கே - ஆரோக்கியமான சமையல் ஆரோக்கியமான உணவு ஈடுபடுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான விடுமுறை உணவு டிப்ஸ்

Posted: 22 May 2013 09:35 PM PDT


ஆரோக்கியமான விடுமுறை உணவு டிப்ஸ்

விடுமுறை வரும் போது, பல மக்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி மறக்க. 7 எடை லாபங்கள் - 10 பவுண்டுகள் ஹாலோவீன் மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் இடையே பொதுவான. விடுமுறை எளிதாக, ஆய்வு குறிப்புகள் பருவத்தில் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு உதவ மற்றும் எடை கூடிவிடும் மாட்டேன்.

மிகவும் பாரம்பரிய உணவுகள் குறைந்த கொழுப்பு முடியும். துருக்கி தோல் இல்லாமல் மிகவும் ஒல்லியான உள்ளது, மற்றும் குழம்பு எந்த கொழுப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியும். உருளைக்கிழங்குகள் வெண்ணெய் இல்லாமல் வழங்கப்பட்டு வருகிறது என்று மிகவும் ஆரோக்கியமான இருக்க முடியும். அதை தட்டிவிட்டு கிரீம் சேர்த்து ஒரு கொழுப்பு இனிப்பு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்றாலும் காதலி பூசணி பை, சத்தான உள்ளது.

விடுமுறையில் கூட, உடற்பயிற்சி மறந்துவிடாதே. விடுமுறை காலங்களில் எடை தூக்கி வைத்து கூடுதல் கலோரிகள் இனிய எரியும். நீங்கள் கடையில், மற்றும் மால் சுற்றி ஒரு சில தரப்பினரையும் அழைத்து நீங்கள் ஷாப்பிங் துவங்கும் முன் நீங்கள் உணவு பிறகு, பூங்கா தூரம் கடைகளில் இருந்து ஒரு நடைக்கு திட்டமிட்டு வேண்டும்.

நீங்கள் நினைச்சபோதெல்லாம் கரைக்க கூடாது என்றாலும் விடுமுறை கட்சிகள் போது மற்றும் குடும்ப இரவு நேரத்தில், மாதிரி உணவுகள் தாராளமாக. நீங்கள் முன்கூட்டியே சாப்பிட திட்டம் என்ன முடிவு, பின்னர் உங்கள் திட்டத்தை ஒட்டிக்கொள்கின்றன. காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு ஒத்தடம் மற்றும் இறைச்சிகளுடன் துண்டுகள் நிறைய சாப்பிட. நீங்கள் ஒரு பார்ட்டிக்கு போக முன், உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தும் உதவ ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி சாப்பிட.

சாத்தியமான அனைத்து என்றால், மது. இதனால் பல பானங்கள் முடக்க உங்கள் விருப்பத்திற்கு சக்தி முடியாது கொண்டு, உங்கள் உணவில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்க. மது இடத்தில், எலுமிச்சை நீர் குடிக்க. தண்ணீர் உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் binging இருந்து நீங்கள் வைத்திருக்க உதவும். எனவே ஒவ்வொரு கண்ணாடி வரை 300 கலோரி வரை இருக்கலாம் என, eggnog தவிர்க்க உறுதி.

ஒரு மோசமான உணவு உங்கள் உணவில் அழிக்க மாட்டேன் என, உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு கொண்டு வளைந்து இருக்கும். ஒரு சில நாட்களில் உங்கள் கலோரி சமப்படுத்த ஒரே உணவை அல்லது நாள் பார்க்க வேண்டாம் முயற்சி.
Posted by at

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)